Upał uderza bez ostrzeżenia. Te zasady mogą ochronić zdrowie i życie

Synoptycy zapowiadają bardzo wysokie temperatury, a to oznacza dzień po dniu większe ryzyko dla zdrowia. Najbardziej narażeni są seniorzy, dzieci, osoby przewlekle chore i ci, którzy opiekują się zwierzętami. Przy długim przebywaniu na słońcu organizm szybko traci wodę i zaczyna się przegrzewać, dlatego nie warto lekceważyć pierwszych sygnałów. Gdy pojawią się niepokojące objawy, trzeba przenieść osobę w chłodne miejsce i w razie potrzeby zadzwonić pod 112.

• Wysoka temperatura potrafi zaszkodzić szybciej, niż się wydaje
• Jak przejść przez najgorętszą część dnia
• Podróż, samochód i seniorzy wymagają szczególnej uwagi

Wysoka temperatura potrafi zaszkodzić szybciej, niż się wydaje

Długie stanie albo siedzenie w pełnym słońcu może skończyć się odwodnieniem, przegrzaniem, a w cięższych przypadkach także udarem cieplnym lub słonecznym. To nie są drobne dolegliwości, tylko stany, które wymagają szybkiej reakcji. Najwięcej zależy od tego, czy ktoś w porę przerwie wysiłek, zejdzie z gorąca i zacznie uzupełniać płyny.

Jak przejść przez najgorętszą część dnia

Najprostsze zasady często robią największą różnicę. W czasie upału warto:

• pić regularnie dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• unikać słońca w godzinach największego nasłonecznienia, szczególnie między 12.00 a 18.00,
• zakładać jasną, lekką i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy,
• stosować krem z wysokim filtrem SPF,
• ograniczać intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia,
• jeść lekkie posiłki z warzywami i owocami,
• rezygnować z alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.

W mieszkaniu pomaga też zasłanianie okien od strony, na którą świeci słońce, oraz wietrzenie rano i wieczorem, kiedy na zewnątrz jest chłodniej.

Podróż, samochód i seniorzy wymagają szczególnej uwagi

Upał obniża koncentrację kierowców i wydłuża czas reakcji, więc w trasie trzeba robić częste przerwy, odpoczywać w cieniu i pamiętać o piciu. Osoby wracające znad wody też powinny zachować umiar – po opalaniu nie warto od razu wskakiwać do zimnej wody, bo organizm potrzebuje chwili, by się przestawić.

Największego ryzyka nie wolno też szukać w samochodzie. Nawet kilka minut wystarczy, by temperatura wewnątrz zaparkowanego auta wzrosła do 50–60 stopni Celsjusza. Dlatego nie można zostawiać w pojeździe ani dzieci, ani zwierząt. W przypadku zwierząt trzeba zadbać o stały dostęp do świeżej wody i miejsce w cieniu.

Seniorzy powinni uważać szczególnie mocno. Jeżeli muszą wyjść z domu, warto, by mieli nakrycie głowy, unikali słońca i regularnie uzupełniali płyny. Dobrze jest też sprawdzać, czy mają wodę i chłodne miejsce do odpoczynku. Osoby przyjmujące leki na stałe powinny skonsultować z lekarzem lub farmaceutą, czy wysoka temperatura może wpływać na ich działanie.

na podstawie: Powiat Leszczyński.