Upał nie odpuszcza. Ryzyko odwodnienia i udaru rośnie błyskawicznie

W Lesznie upalny dzień potrafi zacząć się zwyczajnie, a po kilku godzinach zamienić w walkę o chłód i wodę. Organizm nie zawsze nadąża z obroną, dlatego pojawiają się zawroty głowy, osłabienie i niepokojące przegrzanie. Najwięcej tracą ci, którzy przebywają na słońcu zbyt długo, pracują w ruchu albo ruszają w trasę bez chwili wytchnienia. W takiej pogodzie jeden lekceważony sygnał może szybko przerodzić się w poważny problem.

• Gdy temperatura rośnie, ciało zaczyna wysyłać ostrzeżenia
• W domu, samochodzie i nad wodą najłatwiej o błąd
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają najwięcej uwagi

Gdy temperatura rośnie, ciało zaczyna wysyłać ostrzeżenia

Przy fali upałów organizm nie tylko się męczy, ale wręcz pracuje na zwiększonych obrotach. Najpierw pojawia się pragnienie i znużenie, potem ból głowy, zawroty, nudności, szum w uszach, a w cięższych sytuacjach także drgawki, przyspieszone tętno i oddech. To już nie jest zwykły dyskomfort po gorącym dniu, lecz stan, który może prowadzić do udaru cieplnego albo słonecznego.

Niepokój powinny wzbudzić zwłaszcza osłabienie, silny ból głowy, niepokój i dotkliwe pragnienie. W takiej chwili trzeba jak najszybciej przenieść się w chłodniejsze miejsce, a jeśli objawy narastają, zadzwonić pod numer 112. Osoby przyjmujące leki powinny zachować czujność, bo część preparatów wpływa na gospodarkę wodnoelektrolitową i termoregulację, czyli na to, jak organizm radzi sobie z gorącem.

W domu, samochodzie i nad wodą najłatwiej o błąd

W upalne dni warto działać zanim ciało zacznie protestować. W mieszkaniu najlepiej zasłaniać okna i żaluzje po stronie, na którą najmocniej pada słońce, a wietrzyć nocą albo nad ranem, gdy powietrze jest wyraźnie chłodniejsze. Pomagają też lekkie, jasne ubrania z naturalnych tkanin i unikanie gwałtownych zmian temperatury, zwłaszcza po wyjściu z klimatyzowanego wnętrza.

Warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które naprawdę robią różnicę:

• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• wybieraj lekkie posiłki oparte na warzywach i owocach,
• ogranicz tłuste, smażone i ciężkie dania,
• zrezygnuj z alkoholu, bo nasila odwodnienie,
• dbaj o higienę rąk i unikaj potraw z surowych jajek.

Wysoka temperatura sprzyja też psuciu się jedzenia i rozwojowi bakterii, dlatego w takich warunkach szczególnie łatwo o kłopoty żołądkowe. Jeśli ktoś planuje aktywność fizyczną, lepiej odłożyć bieganie czy intensywny trening na chłodniejszą porę dnia. Kierowcy powinni robić częstsze przerwy, bo upał osłabia koncentrację i wydłuża czas reakcji. Nad wodą nie warto też wchodzić od razu do zimniejszej wody po opalaniu – lepiej najpierw opłukać twarz i klatkę piersiową, a dopiero potem zanurzać się stopniowo.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają najwięcej uwagi

Największą ostrożność trzeba zachować wobec dzieci, seniorów i zwierząt. W zaparkowanym aucie temperatura może szybko wzrosnąć do 50–60 °C, dlatego zostawienie tam dziecka albo psa to zagrożenie życia, nie drobne niedopatrzenie. U osób starszych ryzyko jest podwójne, bo odwodnienie może zwiększać stężenie leków w organizmie i nasilać ich działanie.

Przy najmłodszych i najstarszych domownikach liczą się proste odruchy:

• lekkie, przewiewne ubranie i jasne kolory,
• nakrycie głowy przy każdym wyjściu,
• częste podawanie napojów, najlepiej letnich,
• dla dzieci także osłona wózka przed słońcem,
• kąpiel w letniej, a nie lodowatej wodzie.

Zwierzęta także odczuwają skutki upału, choć radzą sobie z nim inaczej niż człowiek. Psy chłodzą się między innymi przez dyszenie, ale to nie znaczy, że są bezpieczne w rozgrzanym samochodzie czy na pełnym słońcu. Zostawienie ich w aucie może skończyć się tragicznie.

Ochrona przed słońcem zaczyna się od kremu z filtrem. Trzeba go nałożyć przed wyjściem i ponownie aplikować po spoceniu się, kąpieli albo wytarciu ręcznikiem. Wysoki filtr nie daje pełnej tarczy, ale ogranicza ryzyko poparzeń. Największe promieniowanie UV przypada zwykle między 12.00 a 13.00, a najwyższa temperatura powietrza pojawia się najczęściej między 15 a 18. Właśnie wtedy upał najmocniej daje się we znaki.

na podstawie: Urząd Miasta Leszna.